Adolescentes y capacidad para resolver problemas

El pasado viernes 12 de septiembre estuve con un grupo de 50 adolescentes explorando y fomentando su capacidad para resolver problemas y para reaccionar ante situaciones difíciles. Esta actividad forma parte del Programa de Prevención de Conductas de Riesgo para adolescentes del colegio El Limonar International School.

Tal como nos indica la literatura, la adolescencia es una etapa de la vida en la que realizamos mayor número conductas de riesgo para nuestra salud que en otras etapas. Esto es debido a características propias de este momento vital:

1. Aumenta nuestra necesidad de exploración
2. Buscamos sensaciones y aventuras
3. Gana importancia la conducta social
4. Se incrementa nuestra actividad

Como conductas de riesgo entendemos, por ejemplo:

1. Consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.
2. Depresión, suicidio.
3. Mala alimentación, anorexia, bulimia.
4. Embarazo adolescente.
5. Violencia, fuga del hogar.
6. No atender a normas de seguridad vial.

También es cierto que no todos los adolescentes corren el mismo grado de riesgo, siendo mínimo o nulo en algunos de ellos. Es así porque el nivel de riesgo al que nos exponemos depende, entre otros factores, de:

1. Modo de resolver los conflictos infantiles
2. Historia de vida propia
3. Capacidad de afrontamiento del adolescente
4. Herramientas para resolver conflictos
5. Resiliencia: capacidad de reacción o recuperación cuando están expuestos a situaciones difíciles.

Durante el taller, a través de técnicas de expresión artística y dinámicas vivenciales,  los alumnos del El Limonar International School, definieron qué situaciones problemáticas han vivido, y exploraron qué herramientas tienen para resolver problemas y afrontar situaciones difíciles.

¡Este fue el resultado!

Fue un auténtico placer trabajar con ellos.

Rocío Molina
Psicóloga-psicoterapeuta Gestalt
Adultos, adolescentes y grupos.
Co-Directora de crezer

"APRENDER DE LAS DESPEDIDAS": Facilitar procesos de Duelo para afectados por el cáncer en la Asoc. Ágora-Foia de Cstalla

 

Rocío Molina

Co-directora de crezerPsicóloga, Psicoterapeuta Gestalt
Atención Psicológica para adultos, adolescente y jóvenes.
Talleres Intensivos y Grupos. 
Educación Positiva.

El pasado sábado 20 de septiembre estuve con Carmen Clemente, Cuento-terapeuta y Terapeuta Gestalt, realizando la actividad "Aprender de las Despedidas" con un grupo de personas de la Asociación contra el cáncer Agora-Foia de Castalla. 

"Un ser querido, una etapa de la vida, un aspecto de mí...

Aceptar las pérdidas nos trae paz y tranquilidad para seguir adelante".

Cuando tenemos que despedirnos de algo querido nos enfrentamos a un proceso que puede ser doloroso y difícil. Poder decir adiós y dejar marchar aquello que está finalizando hace cambiar a nuestro interior, y nos trae la paz y tranquilidad para seguir adelante.

Para favorecer la despedida es importante transitar por las fases del duelo, conocer los obstáculos internos que nos impiden aceptar la pérdida, y reconocer las cosas positivas que me ha proporcionado aquello que se está yendo.

Nuestro objetivo con el taller “Aprender de las Despedidas”, a través de la Cuento-terapia y la Terapia Gestalt, con dinámicas de expresión corporal y emocional, ha sido facilitar estos complicados procesos de despedida en personas que viven un proceso oncológico, ya sea propio o de un ser querido.

Los temas que se han planteado durante este taller han sido:

1. La escucha: imprescindible para acompañar los procesos de pérdida.
2. Necesidad de expresar el adiós y la pérdida.
3. Cómo la tristeza nos pone difícil avanzar en la despedida.
4. El duelo es un proceso, un camino. Es necesario saber en qué punto de este camino me encuentro.

Una vez más, ha sido una experiencia preciosa compartir vivencias con este grupo de miembros de Ágora-Foia de Castalla. Es un placer trabajar con personas con estas ganas de crecer dessde dentro y con esta capacidad para cuidarse unas a otras.

Próximas colaboraciones

Estamos muy contentas por irnos de vacaciones con nuevos proyectos para después del verano.

En Asociación Ágora-Foia de Castalla, continuamos nuestra colaboración iniciada en 2012 con esta asociación dedicada a personas afectadas por procesos oncoógicos y sus familiares.

·      "Aprender de las Despedidas": taller de crecimiento personal para afrontar gestionar procesos de duelo.

·      “Con Brújula Propia: un viaje hacia tus recursos": taller de crecimiento personal.

En El Limonar International School, continuando el trabajo iniciado en este años 2014.

·      “Prevención de Conductas de Riesgo” taller con estudiantes adolescentes.

·      “Prevención de Conductas de riesgo” charla con padres y madres de adolescentes.

CoffeWork, iniciamos nuestra colaboración con este lugar de unión de emprendedores en Alicante.

·      Charla "Gestión del estrés del coworker-emprendedor”.

Rocío Molina y Magdalena Jabazín.

INTELEGENCIA EMOCIONAL PARA PADRES: ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo/a a reconocer y gestionar lo que siente?

Rocío Molina, Co-directora de crezer, inició ayer el taller “Inteligencia Emocional para Padres: ¿cómo puedo ayudar a mi hijo/a a identificar y gestionar lo que siente?” en el AMPA del colegio Azorín de Alicante, con un grupo de 30 padres y madres.

Durante la tarde de ayer los asistentes aprendieron y reflexionaron sobre qué son las emociones, qué importancia tienen para el ser humano, cpor qué debemos permitir y acompañar a los niños en la vivencia y expresión de todo el espectro emocional, y de qué manera hacerlo.

Los padres y madres se interesaron especialmente en cómo manejar el enfado y el miedo de sus hijos, planteando situaciones concretas que viven en su día a día, y en la importancia de la educación emocional entendiendo la propia individualidad de los niños.



Algunos de los asistentes.



En las dos próximas sesiones nuestra compañera dará espacio al aprendizaje desde la experiencia, a través de dinámicas con las que conocer:

·     Cómo vivimos los padres nuestras propias emociones y cómo repercute esto en nuestros hijos. 



·     Cómo manejar las herramientas de acompañamiento emocional (empatía, asertividad, escucha activa).

El grupo de padres muestra mucho interés, curiosidad y ganas de pasar a la práctica, por lo que “¡esto promete!”.

Prevención de drogas en adolescentes: Cocaína

 Esta semana, nuestra compañera Rocío Molina ha realizado una actividad dirigida a prevenir el consumo de cocaína con un grupo de 23 alumnos de 1º de Bachiller del Colegio El Limonar International School.

La actividad tenía como objetivo disminuir la probabilidad de consumo de cocaína, incidiendo en factores de riesgo y proteción asociados a este consumo.

Concretamente, Rocío Molina se ha centrado en:

• Fomentar entre los asistentes una actitud crítica frente al consumo de cocaína.
• Facilitar la capacidad de oposición ante la presión de grupo.
• Apoyar el ocio, intereses y responsabilidades incompatibles con el consumo de drogas entre los participantes.

Para ello, nuestra compañera ha utilizado:

• Información objetiva sobre los efectos y consecuencias del consumo de cocaína.
• Técnicas de escenificación.
• Dinámicas de grupo.
• Visionado de vídeos.

El resultado ha sido muy satisfactorio y enriquecedor, gracias a la implicación y participación de los alumnos.

En esta ocasión nos hemos encontrado con un grupo de adolescentes dispuestos a conocer el mundo desde una actitud critica y reflexiva.  

¿Qué hacer cuando tengo ansiedad?

Los síntomas de ansiedad aparecen fuera de nuestro dominio, creándonos sensación de descontrol y miedo.

Ante todo, debes tener en cuenta que si tienes ansiedad significa que algo ocurre a nivel psicoemocional que debe ser atendido. Es recomendable buscar ayuda profesional en cualquier caso.

La ansiedad se presenta de diferentes formas:

• palpitaciones
• sensación de ahogo
• calor o sudoración
• presión en el pecho
• nauseas
• mareo o inestabilidad
• miedo a morir, a perder el control o volverse loco…

Después de una primera crisis nos angustia volver a vivir esta experiencia, y por ello podemos variar nuestra vida:

• dejar de hacer ciertas actividades
• de acudir a ciertos lugares
• variar nuestras relaciones

A continuación te ofrezco unas pautas sencillas que puedes aplicar en el momento que aparezca la ansiedad. Son indicaciones que te van a ayudar a que la ansiedad no se dispare y pueden darte cierto dominio.

El objetivo es crear una respiración amplia, que baje hasta el vientre, con pausas entre inspiración y expiración. Cuando estés familiarizado con esta forma de respirar podrás utilizarla para contrarrestar los síntomas ansiosos.

PARA PRACTICAR PREVIAMENTE (por ejemplo en casa cuando estés tranquilamente tumbado/a en la cama sofá):

1. Tumbado/a, te relajas y pones atención a tu respiración, dejándola a su ritmo natural.

2. Te pones una mano en el vientre y otra en el pecho, para tener conciencia de estas partes de tu cuerpo.

3. A continuación inicias una inspiración profunda con la intención de que el vientre salga hacia fuera.

4. Haces una pausa cuando la inspiración haya llegado a su máxima amplitud.

5. Dejas que el aire salga a su ritmo, poniendo énfasis en que se vacíe completamente todo el pecho.

6. De nuevo, pausa cuando termine la espiración.

7. Repites esta secuencia durante un tiempo.

Irás notando cómo aparece una sensación de tranquilidad., derivada de este ritmo de respiración.

PARA APLICAR EN EL MOMENTO QUE APAREZCAN LAS PRIMERAS SENSACIONES DE ANSIEDAD (es necesario haber realizado las prácticas previas):

1. Date un momento para parar y poner atención a tu respiración (no es necesario que te tumbes, simplemente que te concentres en cómo respiras).

2. Pon tu intención en respirar como has practicado previamente tumbado:

• Inspirar bajando el aire al vientre lo que te sea posible.
• Hacer una pausa, en la medida de lo posible, después de inspirar.
• Dejar que salga el aire con la atención puesta en vaciar el pecho al espirar.
• Hacer una pausa después de la espiración.

Poco a poco notarás que tu respiración deja de ser acelerada y opresiva para ser más profunda, con espacio para las pausas, y te irás tranquilizando.

Nota: Es importante que tengas en cuenta que estas pautas se aplican en los tratamientos frente a la ansiedad y pueden ayudarte. No obstante  hay que realizar un trabajo psicológico más profundo y completo con un profesional para que la ansiedad desaparezca.

En un próximo artículo veremos por qué estas técnicas de respiración son eficaces ante la ansiedad.

Espero que esta información te sea de utilidad.

Rocío Molina

Psicología Clínica y Psicoterapia Adultos

Co-Directora crezer

Sobre la envidia y los celos: I Taller de Cuentos para padres y madres

¿Te gustan los cuentos?

La envidia es un sentimiento que experimentan algunos hermanos entre sí. Es un mecanismo normal y adaptativo en la situación familiar, pero que a veces los padres se sienten desbordados por la intensidad de su expresión.

El sábado 22 de febrero, Magdalena Jabazin, psicóloga Co-Directora de crezer, y Carmen Clemente, Cuentoterapeuta, ofrecen el I taller de cuentos para padres que se imparte en Alicante, ameno y práctico, en el que te divertirás mientras practicas de manera creativa nuevos recursos para abordar los celos y rivalidad entre hermanos.

Coste: 20 Euros por persona - 30 Euros por pareja. 

Para inscripciones o ampliar información, podéis llamar al teléfono 600.27.66.63, o mandar un e-mail al correo crezeralicante@gmail.com

Educando en la confianza y autoestima. TALLER PARA PADRES

¿Sabías que tu hijo necesita cuidados diferentes según su edad para sentirse querido?

Cómo ayudarle a que se sienta seguro de sí mismo.

Cómo fomentar su independencia y autoestima.

Cuándo empezar a  poner normas y  límites efectivos

El próximo sábado 15 de febrero, Rocío Molina, psicóloga - Co-Directora de crezer,  ofrece la III Edición del taller para padres “¿Qué necesita mi hijo de mí? DESARROLLO   EMOCIONAL Y AFECTIVO. NECESIDADES EDUCATIVAS de 0 a 7 años”.

  

Conoceremos qué necesitan nuestros hijos para sentirse queridos y crecer con autoestima, seguridad y confianza. 

Coste: 20 Euros.

Para inscripciones o ampliar información, podéis llamar al teléfono 600276663, o mandar un e-mail al correo crezeralicante@gmail.com